תוכן עניינים:
2023 מְחַבֵּר: Devin Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-08-31 19:56
עצלות, מצבי רוח ומצבי רוח בגלל הגעת הסתיו? להלן המאכלים שנותנים לך אנרגיה לאכול במהלך חילופי העונה
ה שינוי עונה זו תקופה מאתגרת לגוף.
שינויים בטמפרטורה ובימים קצרים משפיעים באופן משמעותי על הרווחה הפסיכו-פיזית. הם מייצרים את הגוף הפגיע ביותר וכפוף למחלות שונות.
לכן קל להרגיש יותר עייף ועוד בכפוף ל מצב רוח רע, עצבנות ועוד אי נוחות קטנות.
ה וריאציות באור השמש להפחית את ייצור הסרוטונין, הורמון מצב הרוח הטוב. יתר על כן, ה לקפוץ בטמפרטורה להקל על התקפת הנגיפים והחיידקים ועל הופעת המחלות העונתיות הקלאסיות כגון הצטננות וכאבי גרון.
ל לנטרל את המחלות הקטנות של התקופה זה עשוי לעזור להתמקד במזונות העשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון יקרים ליד השולחן.
להלן מה מזון על לחילופי העונות שעוזר להרגיש טוב יותר ולהגביר את החיוניות.
סלמון לעודד אותך
ה סלמון מספק אומגה 3, חומצות שומן חיוניות היקרות למערכת העצבים.
למעשה, הם תורמים שחרור סרוטונין, הורמון מצב הרוח הטוב.
על מנת להבטיח תכולה גבוהה יותר של חומצות שומן חיוניות, עדיף להעדיף דגים ולא מגדלים.
כוסמת נגד עייפות
ה כוסמת מספק לגוף אספקה טובה של פחמימות בשחרור איטי שימושי שיהיה אנרגיה לאורך זמן ו להימנע מאובדן העייפות.
הוא מכיל גם מינון טוב של מינרלים, כולל אשלגן ומגנזיום וויטמינים מקבוצה B, בפרט ויטמין B1 וויטמין B2, שימושי עבור להרגיש יותר ספרינט.
שקדים לקידום ריכוז
ה שקדים להבטיח תערובת של חומרים המזוהים עם תפקוד טוב של המוח.
הם מכילים שומנים טובים המסייעים לשחרור סרוטונין, דופמין, נוראדרנלין הורמוני הנאה.
ואז הם מביאים טריפטופן, חומצת אמינו ש מקדם רווחה ועוזר לך להשתפר.
חסה לקידום הרפיה
שם חסה מספק ויטמינים מסוג B, התומכים במערכת העצבים ומקלים על תפקוד טוב של הגוף.
בנוסף, הוא עשיר במינרלים כולל אשלגן ומגנזיום המסייעים להרגיש יותר רגוע ונינוח.
קיווי לחיזוק ההגנה
הם מכרה של נוגדי חמצון המסייעים לחזק את המערכת החיסונית וכן להתמודד עם מחלות עונתיות.
הם מביאים הרבה במיוחד ויטמין C שימושי ל להגן על עצמך מפני הצטננות ומחלות קלות אחרות הנגרמות על ידי לקפוץ בטמפרטורה.
זיכויים לתמונות: Unsplash
מוּמלָץ:
מזונות מותססים: מה הם ולמה כולנו צריכים להתחיל לאכול אותם
ממיסו יפני ועד קימצ'י קוריאני ועד יוגורט, מזון מותסס הוא טרנד המזון החדש שכולנו צריכים לעקוב אחריו: הנה מה הם ולמה לאכול אותם אובססיה חדשה לאוכל הגיעה לשולחנות שלנו וכולנו טוב אם נעקוב אחריה: ה מזון מותסס חוזר על שפתי כולם (בפנים ובחוץ מטאפורה) הודות לאינספור שלה תכונה .
5 מזונות גמילה לאכול לירידה במשקל וטיהור
מזונות גמילה מקדמים את טיהור הגוף ומסייעים להיפטר מרעלים עודפים המקדמים נפיחות וקילוגרמים מיותרים: הנה מה שהם תזונה לא טובה וכן הרגלים לא נכונים כגון צריכת אלכוהול, אורח חיים בישיבה, עישון יכול להשפיע לרעה על תפקוד הגוף, לטובת הצטברות עודפי רעלים .
מה לאכול כדי לרדת במשקל: מזונות לירידה במשקל
הם מזרזים את חילוף החומרים, נלחמים בנפיחות ועוזרים להוריד קילוגרמים מיותרים. הנה מה לאכול כדי לרזות בלי יותר מדי קורבנות להרזות בירכיים, ברגליים, בישבן ובמותניים אין צורך לחתוך קלוריות ומנות בחדות. ואכן, לטווח הארוך יש לזה השפעה הפוכה.
אמיילים ותיקים: שילובי האופנה של עונת הסתיו / חורף 2014-15
לקים: גלה את הגוונים האופנתיים שיתאימו לתיקי ה- IT של העונה סתיו / חורף 2014-15 ; מבחר Grazia.IT לק ושקיות סתיו / חורף 2014 2015 : האמייל הולך יחד טון סון טון בהתאמה עם OPI מוצא קשה וכן Happy Go Lucky מ זיגוג סין . אדום בורדו עז ליצירה תווית אדומה של ווסטווד עם הדפס תנין.
שיער ארוך: הטרנדים של עונת הסתיו / חורף 2014-15 מתצוגות האופנה
שיער ארוך : גלה את הגזרות והתסרוקות האופנתיות של סתיו / חורף 2014-15 ישירות מתצוגות האופנה עם מבחר Grazia.IT. שיער ארוך f / w 2014 15 וכן או ז'ור לה ג'ור : החלק הקדמי של השיער נצמד לעורף, ומשאיר נפח קל רק באורכים. ורסצ'ה מציע תסרוקת עם קנה מידה פרוגרסיבי על הציצים הקדמיים;