ויטמין Q, בעל ברית נגד קמטים ועייפות: למה הוא נועד, היכן ניתן למצוא אותו

2023 מְחַבֵּר: Devin Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-08-31 19:56

קואנזים Q (המכונה ויטמין Q) נלחם בהזדקנות והתעייפות הסלולר. כאן אפשר למצוא את זה, למה זה נועד ולמה זה כל כך יקר לגוף

שם ויטמין Q זוהי מולקולה אורגנית חשובה מאוד לבריאות ורווחה.

עם הספק גבוה נוגד חמצון, עוזר להאט את ההזדקנות הסלולרית וכן נלחם בעייפות, נותן התפרצויות אנרגיה משמעותיות.

להלן כל מה שאתה צריך לדעת על קואנזים ש.

מהו ויטמין Q

שם ויטמין Q הוא השם השני שאיתו קואנזים ש, המכונה גם אוביקווינון (מהלטי ubi, בכל מקום) מכיוון שהוא אחד חומר המיוצר בכל תאי הגוף.

זוהי מולקולה אורגנית בעלת מבנה דומה מאוד לזה של ויטמין K וויטמין E.

הוא מסווג בין הויטמינים המסיסים בשומן ו הגוף יכול לאחסן אותו לשימוש בעת הצורך לכן אתה לא צריך לקחת את זה ברציפות.

למה משמש ויטמין Q

לויטמין Q יש כוח נוגד חמצון גבוה ותורם ל להעביר אנרגיה מהתאים.

הוא קיים בכמויות גדולות בתאים של איברים חשובים בגוף האדם כגון הלב, הכבד, הלבלב והכליות.

הקואנזים הזה זה גם הופך את העור לאלסטי יותר, נגד קמטים וסימני מתיחה בנוסף, הוא מספק לגוף את הכוח הדרוש למיגור כל סוג של עייפות.

שֶׁלוֹ פעולה נגד הזדקנות נובע מכך שמולקולה זו נמנעת מאובדן אלסטן וקולגן, ובכך מאטה את היווצרות הקמטים ומעודדת שמירה על גוון העור. מסיבה זו קואנזים Q הוא נמצא לעתים קרובות בקרמי קמטים ובקוסמטיקה מחדשת.

זה גם ממלא תפקיד חשוב בנושא מערכת החיסון, לחזק אותו ולהילחם בזיהומים ורדיקלים חופשיים.

להסדיר אינסולין כי מפחית את רמות הסוכר בדם (לכן הוא מתאים במיוחד לחולי סוכרת) ומצליח גם להוריד את רמות ה- LDL (כולסטרול רע).

באילו מזונות הוא קיים

ויטמין Q קיים בעיקר בבשר עוף, בקר וחזיר, עם ריכוז גבוה יותר בכבד.

אפילו במאכלי ים יש ריכוז גבוה של קואנזים Q וגם ב כמה סוגי דגים, במיוחד טונה, סלמון, סרדינים ומקרל.

מולקולה זו מיוצרת גם על ידי הגוף עצמו ואולם, עם חלוף הזמן וחלוף הגיל מתחיל להשתחרר פחות ופחות.

מהי הדרישה היומית של ויטמין Q

הדרישה היומית של ויטמין Q משתנה בין 100 ל 200 מ ג.

לא ברור שמי שמקפיד על תזונה עתירת מזונות עשירים בקואנזים Q מסוגל לשמור על רמות גבוהות של אוביקווינון. עם העלייה בגיל, למשל, הכבד מסוגל להמיר פחות ופחות אוביקווינונים במזון ולהטמיע אותם, לכן רצוי ליטול תוספי מזון מבוססי ויטמין Q (במיוחד לאחר גיל 50).

עם זאת, אסור לחרוג מהמינונים: למבוגרים מומלץ 50 עד 200 מ ג ויטמין Q ליום.

עבור קואנזים Q, הצריכה היומית המרבית המוגדרת על ידי המנהל הכללי לבטיחות תזונה של משרד הבריאות היא 200 מ ג, שאסור לחרוג ממנה.

מכיוון שמדובר במולקולה מסיסה בשומן, עדיף ליטול אותה עם ארוחה עשירה בשומן על מנת לאפשר לגוף לספוג אותה טוב יותר. תוספים מסוימים מקשרים את אוביקווינון לשמן זית בדיוק כדי להפוך אותו להטמעה טובה יותר.

מה גורם למחסור בוויטמין Q

מחסור בוויטמין Q פחית להוביל לבעיות בריאות שונות לב וכלי דם וגם בדרכי הנשימה, ולכן אין להתייחס בקלות לרמה נמוכה של מולקולה זו בגוף.

הבעיה הקשורה להפרעות לב ונשימה היא הבעיה האופיינית הנגרמת על ידי מחסור בקואנזים Q: אחד מצב כללי של עייפות עמוקה, אחד תְשִׁישׁוּת מה שמקשה על כל פעילות גופנית ונפשית.

אולם בצד האסתטי, מעט ויטמין Q גורם לקמטים, סימני מתיחה, עור יבש ומשעמם, עם עור משעמם והיבט שהוא חוץ מבריא.

מדוע זה אינו נחשב לויטמין אמיתי?

לעתים קרובות הוא מכונה ויטמין Q אבל הוא ייקרא קואנזים Q.

קואנזים שונים מוויטמינים מכיוון הם מסונתזים על ידי הגוף ברמת התא, בניגוד למה שקורה עם ויטמינים.

כאשר יש צורך להשלים ויטמין Q

קואנזים Q מיוצר על ידי הגוף ונמצא בתאים של כל האיברים.

בנוסף, הדיאטה עוזרת להשלים את רמות האוביקווינון, אולם ישנם מקרים בהם עדיף לפנות לתוספי מזון סינתטיים או לפחות לתזונה ספציפית המבוססת על מזונות עשירים בוויטמין Q.

הזדקנות היא אחד הגורמים המובילים לצורך באינטגרציה כי מגיל 40 גוף האדם מתחיל לייצר כמויות קטנות יותר של מולקולה זו.

תת תזונה, כגון תזונה עתירת שומן, סוכרים מורכבים ומזונות מעובדים, עלולה גם היא להוביל למחסור בוויטמין Q.

צריכת תרופות מסוימות עלולה לגרום לירידה בקו -אנזים Q הכלול בתאים: זה המקרה של סטטינים, המשמשים לטיפול בכולסטרול LDL.

לבסוף, במקרים של מחלות ניווניות כגון מחלת פרקינסון, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, גידולים וסוכרת, ריכוז ויטמין Q מופחת באופן משמעותי ויש צורך לנסות להעלות את רמותיו באמצעות צריכת תוספים.