תוכן עניינים:

5 מזונות על ששווים דל קלוריות
5 מזונות על ששווים דל קלוריות

וִידֵאוֹ: 5 מזונות על ששווים דל קלוריות

וִידֵאוֹ: 5 מזונות על ששווים דל קלוריות
וִידֵאוֹ: 150 גרם חלבון ביום!! כמה קלוריות לדעתכם אכלתי ? 2024, מרץ
Anonim

הם מסירים רעב ועוזרים לך לאכול פחות. להלן המאכלים הרווים מבלי לעלות במשקל מכיוון שהם מכילים מעט קלוריות

מנצח את ייסורי הרעב זה לא בלתי אפשרי.

ל להרגיש מלאים יותר אין צורך להגזים בשולחן. אכן, התנהגות כזו מסתכנת בהשפעה הפוכה.

תזונה עשירה בסוכר ושומן, למשל, מעוררת רעב.

כדי לנהל טוב יותר את תחושת השובע, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא אף פעם לא נגמרים הסיבים מתוכם ירקות ופירות עונתיים הם מקורות מצוינים.

הם אלים בעלי ברית של השורה בגלל הרבה סיבות. הם מקדמים סדירות מעיים, חיוניים להיפטר מרעלים וחומרים פסולת עודפים שיכולים לקדם נפיחות ועלייה במשקל.

לאחר מכן הם עוזרים א לנהל טוב יותר כאבי רעב ולהאריך שובע. למעשה, הם עוזרים לרסן את הייצור המופרז של הלבלב של אינסולין, הורמון הממריץ רעב.

הנה אם כן 5 מזונות על ששווים דל קלוריות.

Finocchi
Finocchi

שׁוּמָר

אני ' מקור מצוין של מים וסיבים זֶה לטפח את תחושת המלאות.

יש להם גם מעט קלוריות: כ -31 ב -100 גרם.

לבסוף, הם מבטיחים אחד מגוון גדול של ויטמיני B, במיוחד ויטמינים B1, B2, B3, B5 ו- B6, חיוניים ל תפקוד טוב של חילוף החומרים, המנגנון ששורף אנרגיה.

rucola insalata piatto
rucola insalata piatto

רָקֵטָה

יש לו אחד כוח שובע יוצא דופן.

מכיל כמויות גבוהות של סיבים זֶה להפחית את ספיגת הסוכר בדם כתוצאה מכך מניעת שינויים פתאומיים באינסולין, האחראים להתקפי רעב.

mele
mele

תפוח עץ

יש כוח שובע גבוה.

עשה סיבים רבים המאטים את ספיגת הסוכרים בדם ולעזור לרסן את ייסורי הרעב.

ananas
ananas

אננס

הוא מכיל רק 50 קלוריות ל -100 גרם.

פרי זה עשיר בסיבים ומים אשר לקדם שובע.

בנוסף, הוא מבטיח לרבים בעלי ברית מינרלים של הקו כגון אשלגן ומגנזיום, המעדיפים את תפקוד תקין של מחזור הדם ועזרה לנטרל את הצטברות הנוזלים העודפים ונפיחות.

barbabietola
barbabietola

שורש סלק

וגם סופר שובע והוא דל בקלוריות: כ -43 ב -100 גרם.

לאחר מכן הוא מבטח רבים סיבים המאטים את התרוקנות הקיבה וספיגה של סוכרי דם. הם מאריכים שובע ולעזור לרסן ייסורי רעב פתאומיים.

זהו גם מקור טוב לטריפטופן, חומצת אמינו חיונית המקדמת ייצור סרוטונין, הורמון זה מסדיר את התיאבון.

קרדיט לצילום: Unsplash

מוּמלָץ: