תוכן עניינים:
2023 מְחַבֵּר: Devin Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 01:40
מתח, לחץ או הפרעות מעיים ניתנים לפתרון בנשימה נכונה. אנו מסבירים מדוע וכיצד ללמוד כיצד לנשום היטב
נשימה היא פעולה אוטומטית שאנו לא שמים לב אליהם, הגוף שלנו דואג לווסת אותו וכנראה שזה יכול להיראות כך לא צריך להתמודד עם זה.
שום דבר יותר לא בסדר, עלינו לטפל בזה.
הנשימה נמצאת ב בסיס חיינו, לא רק עובד עבור להביא חמצן לכל האיברים שלנו אבל הוא גם אחד החשובים ביותר אחראי על מצבים רגשיים.
אולי שמתם לב לזה כשאתם בפרט חֲרָדָה, נשימתך הופכת קצר, מהיר וחזה.
דרכי הנשימה הלא נכונות יכולות להגביר את המתח שלך והחולשה לא תעלם בקלות אלא יופעל.
עם זאת, גם ההיפך שלה נכון: הודות לנשימה אנו יכולים שמור על מתח ורגעי חרדה במפרץ.
שם מה טוב לנשום נכון וכיצד לעשות זאת.
מתח נמוך יותר
א נשימה דיאפרגמטית נכונה יעזור לך להרפות את השרירים ולהוריד את רמת המתח.
בפרט אחד רגע של עצבנות נסה לשים לב ל קצב הנשימה שלך, תשים לב ל הדרך שבה אתה נושם.
בשלב זה אתה יכול ליישם אחד נשימה סרעפת מודעת: לנפח לאט ולנפח את בֶּטֶן, להתרכז באוויר שנכנסת ויוצאת מהאף.
יותר אבטחה
הסרעפת מתואמת עם א קבוצת שרירים ואם זה לא עובד כמו שצריך, מבנים אלה עלולים להתכווץ יצירת בעיות פיזיות כגון כאבי גב או צוואר.
זה גורם לא פעם לא יציבה לא נכונה בניסיון ל לחוות פחות כאב.
התוצאה? נהיה כפופים וכואבים.
עם נשימה נכונה במקום זאת, נוכל לקבל יציבה טובה יותר שהיא תעביר בטיחות לנו ולאלו שלפנינו.
שיפור תפקוד המעיים
הנשימה מסוגלת גם להילחם בבעיות כגון עצירות או דלקת קיבה.
לעתים קרובות לאנשים הסובלים מבעיה כזו נשימה חזה בעיקר בעוד למגמה נכונה של תפקודי המעיים שלנו, אתה צריך לנשום עם דִיאָפרַגמָה.
נשימה דיאפרגמטית תאפשר לך לבצע א עיסוי אמיתי לאיברים הבסיסיים מספיק כדי להרגיע אותם ולאפשר להם לעבוד טוב יותר.
הרפיה מיידית
תרגל את ה נשימה נכונה זוהי שיטה ללא עלות המאפשרת לך לנסות הרפיה מיידית.
לקחת רגע אחד או יותר לאורך כל היום עבור עצור אפילו לכמה דקות בלבד.
הניח את היד שלך על בֶּטֶן ולהתמקד בשלו תנועה איטית ועמוקה בזמן שאתה נושם. שים לב ל אין להזיז את החזה והכתפיים.
לאחר 10 נשימות דיאפרגמטיות נכון תחוו א רגע של שלום אמיתי.
לראות זה להאמין.
מוּמלָץ:
אתה יכול להיות מאושר רק אם אתה כועס: איך רגשות עובדים
עצב וכעס הם רגשות בעלי פונקציות ספציפיות והכרחיים כדי להיות מאושרים באמת. אנו מסבירים כיצד פועלות רגשות מלמדים אותנו מילדות לייבש את הדמעות ולהעלות חיוך יפה על פנינו. אסכולות מחשבה רבות להסית אותנו לא לכעוס ולנהל בהכרח את רגשות הכעס שאתה מרגיש אך מסיבה מוזרה - לא ניתן לבטא אותם.
Apple Watch: כי אם אתה מנסה את זה אז אתה כבר לא יכול בלעדיו
אתה יכול לחיות בלי Apple Watch, אבל ברגע שאתה מנסה את זה, אתה לא יכול לחיות בלעדיו: אנו מסבירים מדוע הוא ממכר למי שמשתמש בו. היום בו תחליט ללבוש א Apple Watch תהיה שאלה שכולם ישאלו אותך: לשם מה זה? ובכן, אנו מסבירים לך זאת. למה להיזהר:
אולה הנריקסן: “כאשר אתה מתייחס לעור שלך בצורה נכונה, אתה יכול לשנות ולשפר אותו”
לרגל השקת קו טיפוח העור OleHenriksen מספורה איטליה, פגשנו את גורו טיפוח העור שנותן לקו את שמו. להלן סודות היופי שלה OleHenriksen הוא מותג חדשני, משמח ויעיל לטיפוח העור, בעיצובו של אולה הנריקסן - שנותן את שמו לקו - גורו טיפוח העור האמריקאי הדני האמריקאי.
אתה יכול להיות חבר של האקס שלך רק אם אתה נכנס לאחת הקטגוריות האלה
אתה יכול להישאר חבר עם האקס שלך? כן, זו טרנד שמתפשט. אבל זה עובד רק עבור סוגים מסוימים של אקסים ובתנאים מסוימים הפכו החברים הכי טובים של החבר לשעבר שלך זה אפשרי? נראה שכן, במיוחד כעת כאשר מעגל החברים הלא וירטואליים מצטמצם עד כדי כך שלעתים קרובות השותף הוא האדם היחיד שאיתו אתה מבלה את זמנך הפנוי.
האם אתה רוצה לקנות את ביקיני בונד גירל של אורסולה אנדרס? עכשיו אתה יכול
אם אתה חולם לצאת מהמים כמו אורסולה אנדרס בביקיני מבונד גירל, עכשיו תוכל להגשים את החלום שלך. כמובן שצריך כמה אלפי יורו מעריצים של ג'יימס בונד אולי צריך לחכות לשנה הבאה כדי לראות את ההרפתקה הבאה של סוכן 007 בקולנוע, אבל כמה בני מזל עשויים לשים את ידיהם על אחד האובייקטים המפורסמים ביותר מסרטי העבר: