תוכן עניינים:

מזונות שכדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני השמש
מזונות שכדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני השמש

וִידֵאוֹ: מזונות שכדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני השמש

וִידֵאוֹ: מזונות שכדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני השמש
וִידֵאוֹ: מה לאכול כדי לשפר את מראה העור והשיער 2024, מרץ
Anonim

מביצים ועד אוכמניות: שבעה מזונות לאכול לפני ובמהלך החשיפה מכיוון שהם עוזרים להגן על העור מפני קרני השמש

בקיץ זה הופך להיות עוד יותר חשוב לטפל בעור שלך, כי קרני השמש אינן סלחניות ויכולות לגרום נזק רב.

כולנו יודעים כמה זה חשוב לשים קרם מגן, אך מעטים מודעים לכך שיש כאלה מזון שיכול להועיל למטרה, מציע כמה נקודות הגנה נוספת.

כעת הוכח כי תזונה היא הבסיס לחיים בריאים וכאשר הוא בריא ומאוזן הוא יכול לעזור למנוע מחלות והפרעות מסוגים שונים.

לְרַבּוֹת אלה של העור.

להלן מה מזונות לאכול כדי להגן על העור מפני השמש.

(המשך מתחת לתמונה)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

סלמון

על פי מספר מחקרים חומצות שומן מסדרת אומגה 3 יש להם תפקיד מהותי ב מניעת סרטן העור.

אומגה 3, כידוע, מצויה מעל הכל בדגים שמנים, כגון סלמון וטונה.

לא רק זה: מחקר אחר מצא שסלמון, הודות לדנ א שלו, פועל כאחד עור שני בהגנה מפני קרני השמש.

סיבה מדוע א קרם הגנה המבוסס על המורשת הגנטית של דגי מים מתוקים.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

פירות יבשים

ככל הנראה, פירות וזרעים יבשים לְהַכִיל רמות גבוהות של ויטמין E, מה שעוזר להגן על העור מפני נזקי השמש, תודה גם שלך תכונות נוגדות חמצון ורדיקלים חופשיים.

הזמן הטוב ביותר לאכול אותם? ל ארוחת בוקר לנצל את השפעותיו במשך כל היום.

לחלופין, אתה יכול לשים חופן מהם כדי לתת קורטוב של פריכות לסלטים הקיץ שלך.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

תרד

ויטמין סי הוא חומר נוסף שעוזר למנוע סרטן עור ונזקי שמש.

ויטמין C ידוע ככזה קיים בעיקר בפירות הדר.

תפוזים ומנדרינות עם זאת, הם בדרך כלל לא קיציים.

כדי לפצות אתה יכול לאכול פירות וירקות כתומים או אדומים, כמו גזר, מלון, תות ועגבניות.

אולם מעטים יודעים זאת התרד מכיל גם כמויות גדולות של ויטמין C, רק כדי להוסיף קצת ירק למנות שלך.

אוכמניות

נוגדי חמצון יכולים לעזור לספוג רדיקלים חופשיים הפועלים ישירות על תאי האפידרמיס וה- DNA, גורם להזדקנות העור ולמלנומות.

נניח את כמות נוגדת חמצון נכונה, לכן, עוזר למנוע סוג זה של בעיה.

חומרים אלה הם קיים בכמויות גדולות באוכמניות, אבל גם ב גוג'י פירות יער, אוכמניות, בשעועית אדומה, ארטישוק, גזר ויין אדום.

ביצה

הוכח כי ה ויטמין D הוא בעל ברית מצוין לחיזוק העצמות ומערכת החיסון.

אבל זה נכון באותה מידה שנשים שאובחנו גידולי עור שפירים ושהם שכרו תוספי ויטמין D וכדורגל יומי שיש להם הפחית את הסיכון לפתח מלנומות.

מקורות אחרים של חומר מזין זה הם i דגים שמנים, מוצרי חלב וכבד בקר.

עגבניות

תודה לגדולים כמות הליקופן (מבשר פחמימן נוגד חמצון של ויטמין A) וכפי שכבר צוין, עם ויטמין C, עגבניות הוכיחו את עצמן כאלים בעלי ברית מצוינים במאבק נגד קרניים אולטרה סגולות של השמש והנזק שהיא עלולה לגרום לעור.

טריות ודיאטטיות, הן מושלמות לקיץ, להכניס לסלטים או לברוסקטה.

בטטות

אוכל זה הופך להיות פופולרי יותר ויותר לא רק בגלל טעמו ורבגוניותו, אלא גם בזכותו תכונות תזונתיות.

עשיר בבטא קרוטן, מבשר נוסף של ויטמין, בטטה עוזרת להגן על העור מפני אור השמש, כמו גם אחרים מאכלים בצבע כתום כגון סקווש וגזר.

המגמה האחרונה ישירות מארצות הברית רואה גם את בטטה גבול הטוסט החדש, זה מחליף לחם רק עם כמה פרוסות בטטה שהועברו בתנור.

מוּמלָץ: