תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: מזונות שכדאי לאכול כדי להגן על עצמך מפני השמש
2024 מְחַבֵּר: Devin Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-01 15:00
מביצים ועד אוכמניות: שבעה מזונות לאכול לפני ובמהלך החשיפה מכיוון שהם עוזרים להגן על העור מפני קרני השמש
בקיץ זה הופך להיות עוד יותר חשוב לטפל בעור שלך, כי קרני השמש אינן סלחניות ויכולות לגרום נזק רב.
כולנו יודעים כמה זה חשוב לשים קרם מגן, אך מעטים מודעים לכך שיש כאלה מזון שיכול להועיל למטרה, מציע כמה נקודות הגנה נוספת.
כעת הוכח כי תזונה היא הבסיס לחיים בריאים וכאשר הוא בריא ומאוזן הוא יכול לעזור למנוע מחלות והפרעות מסוגים שונים.
לְרַבּוֹת אלה של העור.
להלן מה מזונות לאכול כדי להגן על העור מפני השמש.
(המשך מתחת לתמונה)
סלמון
על פי מספר מחקרים חומצות שומן מסדרת אומגה 3 יש להם תפקיד מהותי ב מניעת סרטן העור.
אומגה 3, כידוע, מצויה מעל הכל בדגים שמנים, כגון סלמון וטונה.
לא רק זה: מחקר אחר מצא שסלמון, הודות לדנ א שלו, פועל כאחד עור שני בהגנה מפני קרני השמש.
סיבה מדוע א קרם הגנה המבוסס על המורשת הגנטית של דגי מים מתוקים.
פירות יבשים
ככל הנראה, פירות וזרעים יבשים לְהַכִיל רמות גבוהות של ויטמין E, מה שעוזר להגן על העור מפני נזקי השמש, תודה גם שלך תכונות נוגדות חמצון ורדיקלים חופשיים.
הזמן הטוב ביותר לאכול אותם? ל ארוחת בוקר לנצל את השפעותיו במשך כל היום.
לחלופין, אתה יכול לשים חופן מהם כדי לתת קורטוב של פריכות לסלטים הקיץ שלך.
תרד
ויטמין סי הוא חומר נוסף שעוזר למנוע סרטן עור ונזקי שמש.
ויטמין C ידוע ככזה קיים בעיקר בפירות הדר.
תפוזים ומנדרינות עם זאת, הם בדרך כלל לא קיציים.
כדי לפצות אתה יכול לאכול פירות וירקות כתומים או אדומים, כמו גזר, מלון, תות ועגבניות.
אולם מעטים יודעים זאת התרד מכיל גם כמויות גדולות של ויטמין C, רק כדי להוסיף קצת ירק למנות שלך.
אוכמניות
נוגדי חמצון יכולים לעזור לספוג רדיקלים חופשיים הפועלים ישירות על תאי האפידרמיס וה- DNA, גורם להזדקנות העור ולמלנומות.
נניח את כמות נוגדת חמצון נכונה, לכן, עוזר למנוע סוג זה של בעיה.
חומרים אלה הם קיים בכמויות גדולות באוכמניות, אבל גם ב גוג'י פירות יער, אוכמניות, בשעועית אדומה, ארטישוק, גזר ויין אדום.
ביצה
הוכח כי ה ויטמין D הוא בעל ברית מצוין לחיזוק העצמות ומערכת החיסון.
אבל זה נכון באותה מידה שנשים שאובחנו גידולי עור שפירים ושהם שכרו תוספי ויטמין D וכדורגל יומי שיש להם הפחית את הסיכון לפתח מלנומות.
מקורות אחרים של חומר מזין זה הם i דגים שמנים, מוצרי חלב וכבד בקר.
עגבניות
תודה לגדולים כמות הליקופן (מבשר פחמימן נוגד חמצון של ויטמין A) וכפי שכבר צוין, עם ויטמין C, עגבניות הוכיחו את עצמן כאלים בעלי ברית מצוינים במאבק נגד קרניים אולטרה סגולות של השמש והנזק שהיא עלולה לגרום לעור.
טריות ודיאטטיות, הן מושלמות לקיץ, להכניס לסלטים או לברוסקטה.
בטטות
אוכל זה הופך להיות פופולרי יותר ויותר לא רק בגלל טעמו ורבגוניותו, אלא גם בזכותו תכונות תזונתיות.
עשיר בבטא קרוטן, מבשר נוסף של ויטמין, בטטה עוזרת להגן על העור מפני אור השמש, כמו גם אחרים מאכלים בצבע כתום כגון סקווש וגזר.
המגמה האחרונה ישירות מארצות הברית רואה גם את בטטה גבול הטוסט החדש, זה מחליף לחם רק עם כמה פרוסות בטטה שהועברו בתנור.
מוּמלָץ:
כיצד להגן על שיערך מפני רוח, גשם ולחות מפני נזקי החורף שבין הרוח לגשם
ללא נפח, מקורזל, בלתי מעורער: במהלך עונת החורף, השיער צריך להיות מוגן מפני קור ולחות. שמפו, מסכות, מרככים וריסוסים ספציפיים הם בעלי ברית מושלמים שינויים בגשם, בלחות, ברוח ובטמפרטורה בין הפנים לחוץ הם לא חברים של השיער, רחוקים מזה. מתולתל או חלק, השיער מושפע מכל הגורמים הללו , אדוות ואיבוד גוף.
כיצד להגן על שיערך מפני השמש בעזרת המוצרים הנכונים
גלה כיצד יש לך שיער מדהים אפילו בקיץ. אנו חושפים את כל המוצרים האידיאליים להגנה עליהם מפני קרני UV ב קַיִץ אנו מגנים על עורנו מפני קרני השמש בעזרת קרמי שמש. ובשביל ה שיער ? השיער סובל גם מתוקפנות של קרני UV הגורמות להתייבשות ולאובדן ברק בצבע באורכים.
מה לאכול בקיץ כדי להגן על העור ולמלא ויטמינים
להגן על העור שלך מפני השמש ולהתמלא בוויטמינים? רשמנו מה לאכול בקיץ עם פדריקה פונטנה והרופא כריסטינה קפוטו פעם חשבנו כך חגים, הים, השיזוף (ובעיקר הרפיה) הופכים אותנו ליפים יותר . נכון מאוד. אבל ברגע שהשיזוף נגמר, אנו מסתכנים למצוא את עצמנו עם העור, הפנים והגוף, עמומים יותר, יבשים יותר ובסיכום פחות יפה ממה שהיה לפני הקיץ .
טכניקת בועה: מה זה ואיך להגן על עצמך מפני ערפדי אנרגיה
בין אם זה חבר ששופך עלינו בעיות או עמית שלא נותן לנו הפוגה, כך תוכל להגן על עצמך מפני ערפדי אנרגיה בעזרת טכניקת הבועה אתה מכיר את הקולגה המנדנד ליד השולחן? או החבר שלא עושה דבר מלבד לזרוק לך את הבעיות שלה? לָדַעַת כיצד להגן על עצמך מפני ערפדי אנרגיה חיוני להגן על רווחתו.
4 אפליקציות להורדה כדי לקבל שיזוף טוב יותר ולהגן על עצמך מפני נזקי שמש
הקיץ התחיל אבל אתה לא יכול להתעסק עם השמש: להלן 4 אפליקציות להורדה כדי להשתזף מבלי להסתכן בפגיעה בעור שלך האם הייתם מאמינים שבין אפליקציה להורדה יש גם מסוגלים לעזור לנו לקבל שיזוף טוב יותר ובצורה בטוחה יותר? למרות זאת להגן על העור מפני נזקי קרני השמש זה בסיסי, וגם אם כולנו מכירים את הכללים לחשיפה טובה (ובטוחה) - שימו את הקרם עם מקדם הגנה המתאים לעור הפנים שלנו מספר פעמים, וודאו שהוויטמינים וההידרציה של הגוף נחוצים, עברו לצל בשעות החמות ביותר - זה לא רעיון רע לקבל עז