מה להזמין באפריטיף כאשר אתה בדיאטה

2023 מְחַבֵּר: Devin Ellington | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-08-31 19:58

אפריטיף בדיאטה? אין צורך לוותר על שעה מאושרת בעת דיאטה: הנה מה לשתות ולאכול כדי ליהנות בלי להצטער

האפרטיף הוא רגע קריטי לאלו שעושים דיאטה. מה לשתות? מה לאכול? איך לא ללכת רחוק מדי ולא להרוס את כל המאמצים שנעשו?

בלי פחד: ישנן וריאציות אור רבות של האפרטיף. ובלי צורך בהכרח לשתות מים וללעוס על קרח.

אבל זכור: אחד הסודות להכנת אור אפריטיף הוא בדיוק זה של לשתות שתי כוסות מים לפני הצלייה עם משהו אחר.

על ידי כך, קודם כל תוכל לא להגזים (כי הבטן כבר קצת מלאה) ויהיה לך גם אפקט גמילה. המים יוכלו לדלל את האלכוהול, השומן והקלוריות שנבלעו (מה שגורם לך לבלוע פחות).

להלן הטיפים בנושא מה לשתות ולאכול כאפריטיף בעת דיאטה.

אפריטיף בדיאטה: מה לשתות

כוס יין

אחת הבחירות הטובות ביותר? כוס יין.

רצוי אדום אבל גם לבן יכול להיות בסדר, הדבר החשוב הוא לא לעשות הדרן.

כוס אדומה מביאה בין 80 ל -120 קלוריות, תלוי בכוח. אולם לגבי הלבן אנו מדברים על 80-110 קלוריות.

מעט יין אדום אפילו מומלץ לעתים קרובות בדיאטות דלות קלוריות מכיוון שהוא מסוגל לספק חומרים מזינים מועילים ויש לו גם השפעה קלה של שריפת שומן.

בירה

במציאות יש עוד משקה אלכוהולי המכה יין, אפילו האדום. זה בירה, האם היית אומר זאת פעם?

אם אתה סקפטי, תחשוב שוב: לבירה יש תכולת קלוריות נמוכה מאוד, שווה ל -70 קלוריות לכוס. בקיצור, המקבילה למיץ תפוזים.

בנוסף, לבירה יש כמות מים משמעותית אשר מייבשת את הרקמות מחדש. בלי לזלזל באפקט השובע שלו.

לעיתים קרובות מלווה בצורה לא נעימה בנפיחות בבטן, זה נכון, אבל אל תדאגו: לאחר כמה שעות הבטן שוב מתמוטטת.

קח את זה קטן, אם כי, אל תעשה את ההדרן.

מיץ עגבניות

ה מיץ עגבניות הוא אחד הפתרונות הדלים ביותר בקלוריות וטעים שיש (ויתרה מזאת יש לו גם השפעה משביעה טובה).

כוס משקה זה נחשב בין 20 ל -30 קלוריות.

אתה יכול לטעום את זה טבעי או בגרסה החריפה, המנוסה עם לימון, מלח ופלפל.

מי שרוצה אפקט חריף עוד יותר יכול לבחור בצ'ילי (בעל תכונות שריפת שומן, ולכן מצוין לצריכה בעת דיאטה).

אם אתה רוצה להוסיף טיפת אלכוהול, אתה יכול להזמין גרסה קלה של בלאדי מרי, ציין לברמן להשתמש במעט מאוד וודקה.

מיצי פירות וירקות, מיצי תפוזים או אשכוליות

אלטרנטיבה קלה וללא אלכוהול? מיץ הפירות והירקות. טעים ועשיר בתכונות מועילות, יהפוך את האפרטיף ה"מפתה "להפסקת בריאות לגוף ולנפש.

צריכת הקלוריות של צנטריפוגה תלויה רבות במרכיבים אך בדרך כלל היא בסביבה בין 140-170 קלוריות (עם זאת, מלווים בהרבה חומרים מזינים טובים, החל ממינרלים ועד ויטמינים).

גַם מיץ תפוזים או אשכוליות סחוט טרי מומלץ ליהנות ממנו במהלך הפי -שעה להצטייד בוויטמינים.

א מיץ תפוזים לא ממותק סופר כ -50 קלוריות בעוד מיץ של אשכוליות בערך 40.

אפריטיף בדיאטה: מה לא לשתות

משקאות אלכוהוליים (או לא אלכוהוליים)

משקאות אלכוהוליים, קלים או אלכוהוליים הם מסוכנים לתזונה כי לא רק אלכוהול מספק קלוריות ריקות כלומר קלוריות שמקורן באתיל אלכוהול חסרות לחלוטין חומרים מזינים מועילים לגוף - הקלוריות שמקורן באלכוהול אתילי הן 7 לגרם … - אך הן מועילות על ידי מיצים ממותקים, ממתיקים ומשקאות קלים שהם נוזל סוכר אמיתי.

שמור עליהם לחגוג את סוף הדיאטה.

אפריטיף בדיאטה: מה לאכול

ירקות גולמיים ומבושלים

באשר למאכלים המותרים לאפריטיף במהלך הדיאטה, ברור שמקום ראשון מגיע ירקות.

רצוי גולמי (כדי לא לאבד את החומרים המזינים הכלולים) אבל מבושל גם מעולה (במיוחד במקרה של עצירות), המתאבנים הירקות בהצטיינות מתאימים בדיוק גזר, שומר, קישואים, סלרי וכן הלאה.

לָכֵן אור ירוק לפינזימוניו ירקות וכן ירקות בליווי רוטב יוגורט או מתובל בחומץ בלסמי.

עשירים בסיבים ומים, הם ממלאים את הקיבה במעט מאוד קלוריות, ומעניקים אפקט שובע.

החמוצים

על הפודיום גם ה חֲמוּצִים, מעדנים עם טעם חמוץ כי הם מכילים מעט מאוד קלוריות.

גרגירים, בצל קפיץ ובצל, פלפלים, קלחי תירס וחמוצים למיניהם הם ליווי תקף לכוס יין אדום או מיץ עגבניות.

צריכת הקלוריות של החמוצים נמוכה מאוד: כ 18 קלוריות ל -100 גרם.

ברוסקטה עם פיצה עגבניות ומרגריטה

קצת יותר קלוריות אבל עדיין מותרות שתי וריאציות טעימות מאוד של העגבנייה: ברוסקטה ופיצה מרגריטה.

א ברוסקטת עגבניות עם מעט מאוד שמן זית כתית מעולה וקורט מלח הוא משביע ואינו פוגע יותר מדי בהצלחת הדיאטה, להיפך. למעשה, אנחנו מדברים על זה 128 קלוריות למנה (50 גרם לחם רגיל, 10 גרם שמן זית, 200 גרם עגבניות טריות, שום ומלח).

עם ה פיצה מרגריטה עולה יותר ומגיעה ל -204 קלוריות לפרוסה עם זאת, אם תתמסרו לפרוסה זו לא תהיה דרמה.

סלטים דגנים קרים

מתאימים מאוד לאפריטיפים קלילים הם i דִגנֵי בּוֹקֶר.

ה סלטים העשויים מדגנים כגון כוסמין, אורז, קינואה וקוסקוס ליווי משקה מעולה. מכיוון שהם משלבים טעם, השפעה משביעה, צריכת קלוריות נמוכה והיצע טוב של סיבים ומינרלים.

חלבונים רזים

גַם חלבונים אידיאליים לצריכה עם אפריטיף.במיוחד אלה הכלולים ב בשרים לבנים: עוף, הודו וארנב הם דלי קלוריות ועשירים בחלבון.

אפילו דגים גולמיים כגון סשימי וחתיכות סושי קטנות הם בסדר. אותו דבר לגבי גבינה דלת שומן, במיוחד אם הוא מלווה בירקות כמו סלרי או קצח במקום לחם.